国务院联防联控机制“新十条”发布后，广大居民、市民生活中应当如何抗疫？工作场所如何防疫？会议防疫如何因地制宜？对这些人们十分关心的问题，益阳市第一中医医院省级名中医、主任中医师曹国立有一番独到深刻的见解。

他认为，国家的疫情防控政策，也是需要根据实际情况不断优化和完善的，主要基于大规模疫苗接种和新冠病毒变异，病毒传播力增强，但致病力大为减弱，给人群带来的整体健康风险趋于缓和，为了最大程度保障人民生命安全和身体健康，最大限度减少疫情对经济社会发展的影响而发布的“新十条”。首先，“新十条”不是完全放开，更不是躺平。根据中医“正气存内，邪不可干。邪之所凑，其气必虚”的原则，在生活中注意防重于治。一、避风寒。戴口罩既是避风之举，亦是避其毒气，是出门防疫基本措施。过冬，要注意添衣，保暖御寒很重要。二、调饮食。中医认为脾胃为后天之本，饮食不节脾胃伤，正气亏虚则容易感受外邪。饮食宜清淡，避辛辣油腻煎炸等伤脾胃之品。三、慎起居。保持有规律睡眠，每天保证7至8小时充足睡眠，良好的睡眠有利于恢复体力，增强免疫力。四、畅情志。保持心态平和、乐观开朗，戒焦虑，不恐慌，正确看待新冠疫情。不信谣，不传谣，减少恐慌和忧虑。五、适运动。导引属于中医传统的养生运动，是一种独具特色的养生方法，通过肢体、筋骨、关节的活动，配合呼吸吐纳的养生方式，能够引导体内气机趋向平和，活动肢体使其柔软，最终使人“骨正筋柔，气血以流”。八段锦、易筋经、太极拳、五禽戏、六字诀等中医传统养生功法简单易学，有治病强身的功效，帮助我们舒缓情绪，缓解焦虑，避免应激，增强体质，抵御病毒。

目前疫情进入了新的阶段，仍需高度警惕和预防，不过不必过度惊慌，除了少聚集、戴口罩、勤洗手、勤通风这些简单有效的防控措施以外，还须更多利用中医非药物疗法适宜技术来调理身体，保持和增强自身的免疫能力，有效抵抗各种流行病毒的侵害。

曹国立对工作场所的防疫有3点建议：一是特殊单位要查验48小时核酸。虽然奥密克戎变异株致病力明显减弱，但是老年人，有基础性疾病的重点人群感染后发生重症的风险较高，尤其是住在养老院、福利院这些场所的人员。还有医疗机构、托幼机构、中小学等特殊人群集中的场所，这类场所一旦有传染源引入，容易发生聚集性疫情，因此对于进入这些特殊场所的外来人员仍需查验核酸检测阴性证明。二是要做好公用设施设备消毒。加强对办公区域、会议场所、卫生间、食堂及其他活动场所和物品的清洁消毒，适当增加电梯按钮、卫生间门把手等高频接触部位的消毒频次。保持公共区域和办公区域环境整洁，及时清理垃圾，做到“日产日清”。三是要加强工作场所通风换气，保持空气流通。温度适宜时，尽量采用自然通风加强室内空气流通。如使用集中空调，开启前检查设备是否正常，新风口和排风口是否保持一定距离；运行过程中以最大新风量运行，定期对送风口等设备和部件进行清洗、消毒或更换。四是要加强防控知识宣传。要通过海报、电子屏和宣传栏等加强新冠肺炎防控知识宣传，提高工作人员防护意识和健康素养水平。

曹国立为大家推荐几个防御新冠病毒的中医非药物疗法。1.穴位按摩。可以起到扶正固本、行气活血、疏通经络、理筋整复、滑利关节的作用，还能够调整机体功能状态，起到预防与康复作用。如风池、迎香、合谷、太阳、风府、关元、足三里等穴。2.艾灸。艾灸可以辟秽消毒、增强体质、刺激身体机能、增加人体正气。3.火龙灸。该项治疗主要是在后背上进行隔物艾灸的一种方法。督脉和太阳经行于人体的背后，通过艾灸和老姜共同作用，有助于通畅督脉和太阳经，从而促进气血畅通，加强卫外功能，有助于驱邪外出。4.常泡脚。养成睡前温水泡脚的习惯：艾叶30克或花椒20-30克(足部皮肤有破损者慎用)，煎水后加温水泡足15至30分钟，以额头微微出汗为度。

文 | 肖建虎 王朝晖 叶锋