在立秋来临之际，8月6日上午，省卫健委召开“时令节气与健康湖南·立秋篇”新闻发布会，多位专家围绕夏秋换季养生、母乳喂养、孕早期保健、儿童口腔与泌尿健康、中暑及溺水急救等民生关切话题，结合湖南地域气候特点，为公众送上一份实用健康指南。
据悉，省卫健委还将持续推出“时令节气与健康湖南”系列发布会，立足节气变化，把通俗实用的健康知识送到群众身边。
夏秋养生与饮食调理
今年立秋仍处在三伏天内，省中西医结合医院院长、主任医师肖长江提醒，三伏养生不能半途而废。湖南气候湿热，立秋后暑气未消、早晚温差拉大，冷热交替最易损伤脾胃。此时养生应抓住“清暑祛湿、顾护脾胃、提前防燥”十二字原则。
起居方面，切忌过度贪凉，空调温度不宜低于26摄氏度，夜间注意护住腹部、膝盖和肩颈。运动宜选清晨或傍晚，以微微出汗为宜，避免大汗耗伤气阴。穴位方面可经常按摩大鱼际、天突、大椎等穴位，或艾灸关元、足三里、气海。情绪上保持心态平和，学会“悦纳”疗法。专家特别强调，夏秋交界不能一直沿用盛夏大量寒凉清热的方式，要讲究平和调理，平稳从夏季过渡到秋季。
饮食上，肖长江提醒大众避开两大误区：一是不要持续大量吃冰西瓜、冰饮、生冷菜品，以免损伤脾阳，湖南民间素有“秋瓜伤肚”之说；二是不要急于进补羊肉等温热食材，以免上火，建议多选择莲藕、山药、莲子、百合、冬瓜、丝瓜等平和食材，清淡饮食。
针对备受关注的“秋天第一杯奶茶”，肖长江建议改为适合湖南人体质的养生茶饮：莲子百合茯苓茶可健脾安神，冬瓜薏米荷叶茶能清暑祛湿，玉竹麦冬甘草茶可生津润燥。脾胃虚寒者可加红枣调和，尽量少糖或加纯牛奶调制，兼顾口感与健康。养生茶饮因人而异，湿热重的人群侧重清利，脾胃虚弱者避开寒凉原料。
母乳喂养与孕早期保健
关于母乳喂养，省妇幼保健院产一科主任医师蒋玉蓉表示，母乳是新生儿最完美的营养来源，含有免疫抗体和乳铁蛋白，能降低宝宝患感冒、肺炎、腹泻等疾病风险，促进大脑和视力发育。对妈妈而言，母乳喂养可促进产后恢复、降低乳腺癌和卵巢癌风险，还能增进母子情感、减少产后抑郁，同时经济实惠、便捷省心。
蒋玉蓉给出5条建议：把握出生后1小时内的黄金开奶时机；坚持按需哺乳，不严格限定时间和次数；0至6个月提倡纯母乳喂养；正确看待奶量不足，多数宝妈并非真正缺奶，焦虑和频繁加奶粉反而减少泌乳，增加喂养次数、多喝水、保证休息、少喝油腻浓汤即可；家人应充分支持，给足情绪价值。
针对常见困扰，蒋玉蓉提醒：乳头皲裂多因含接姿势不当，应让宝宝含住大部分乳晕而非只吸乳头；堵奶胀奶时可温和冷敷，禁止暴力揉搓；普通感冒、低热等情况下在医生指导下可继续哺乳，不必盲目断奶。她特别呼吁，母乳喂养虽值得提倡，但并非衡量母爱的唯一标尺，应尊重每位妈妈的自主选择，家庭和社会要共同营造包容、温暖的育儿氛围。
针对孕早期服药或接触放射线的问题，蒋玉蓉表示，怀孕4周内药物影响属于“全”或“无”，要么导致流产，要么细胞自行修复，一般不致畸；5至10周是致畸敏感期，需医师综合评估。医用常规X光、CT检查辐射剂量远低于致畸阈值，B超和核磁共振无电离辐射，相对安全。孕妈妈就诊时应向医生提供完整用药和检查信息，后续可通过规范产检、NT筛查、无创DNA、羊水穿刺、系统超声等精准筛查动态监测胎儿发育。湖南目前已有802家医疗机构开设早孕关爱门诊，为孕早期女性提供多元化的咨询指导和人文关怀。
儿童牙齿矫正与口呼吸防治
暑假是儿童正畸高峰期。长沙市口腔医院口腔正畸科主任医师邓铭思介绍，矫正并非越早越好，需分情况处理。单纯牙齿不整齐、龅牙等问题，可在11至13周岁恒牙大部分萌出时进行，是正畸“黄金年龄”。伴有颌骨发育问题的，需提前至生长高峰前1至2年（女孩约9至10岁，男孩约10至12岁）干预。“地包天”需尽早治疗，最早可在乳牙期4岁左右开始。吮指、咬唇、吐舌等不良习惯也应及时破除。没有这些情况的孩子可从7岁后每年到专科医院检查，由正畸医生综合评估后找准介入时机。
正畸期间需注意三点：加强口腔卫生，使用正畸专用工具每次进食后认真清洁；避免啃咬过硬、过黏食物损坏矫治器；矫正结束后务必按医嘱佩戴保持器，防止反弹。
针对儿童口呼吸问题，邓铭思表示，睡觉张嘴不等于就是口呼吸，可用小镜子分别在鼻孔和嘴前测试判断。儿童口呼吸多因腺样体、扁桃体肥大或过敏性鼻炎导致鼻腔阻塞，被迫张口呼吸。长期口呼吸会严重影响颅颌面发育，形成“腺样体面容”，还可能导致夜间缺氧、生长激素分泌下降、注意力不集中，以及龋齿和牙龈炎风险增加。
防治需分两步：先到耳鼻喉科检查明确病因，解决通气障碍；再由口腔正畸医生进行早期干预，配合口周肌功能训练和呼吸训练。这需要耳鼻喉科、口腔正畸科和家庭三方协同配合，早发现、早干预是关键。
儿童包皮手术与术后护理
暑假期间，很多家长关注孩子包皮手术问题。省儿童医院泌尿外科主任医师赵夭望表示，包皮手术并非每个男孩的“常规操作”，更不是“暑期必修课”。绝大多数男孩出生后的生理性包茎会随年龄增长自然消失。真正需要手术的有四种情况：6岁后仍无法上翻包皮的真性包茎，表现为排尿时包皮前端鼓起小包、尿线细、排尿费力；包皮过长且反复感染，出现包皮红肿、按压疼痛甚至流脓；包皮口形成疤痕的疤痕性包茎，包皮口坚硬无弹性、牢牢箍住龟头，需优先手术；合并隐匿性阴茎等其他畸形的，可在矫正同时一并处理。对学龄儿童而言，暑假确实是手术康复的好时机。
赵夭望介绍，术后护理在湖南湿热环境下尤为重要。术后一周内轻微红肿、淡黄色渗液属正常愈合表现，保持清洁凉爽即可。出现伤口肿痛发烫伴发热、持续渗血、排尿困难，或使用包皮切割器四周后钉环未脱落等情况，需及时就医。术后前两周以静养为主，绝对禁止追逐打闹、骑车、滑板等剧烈活动；术后两到四周可短时间外出散步，避开暴晒环境，完全康复前不要游泳玩水。饮食以清淡为主，多喝水、多吃蔬果蛋奶，忌辛辣油腻。
中暑急救与溺水急救
立秋后“秋老虎”持续发威，中暑风险依然很高。省人民医院急救医学研究所主任医师陈芳介绍，户外作业者、老年人、慢性病患者、婴幼儿是四大高危人群。先兆中暑表现为口渴、出汗、头晕、眼花、耳鸣、恶心、呕吐、四肢乏力、注意力不集中等，此时是阻断病情发展的黄金窗口期，一旦出现信号必须立即脱离高温环境，若继续“硬扛”可能在短时间内发展为热射病。
一旦发现有人中暑，请牢记急救“四字诀”——移：迅速转移到阴凉通风处或开启空调的房间，平卧、解开衣领腰带；降：用凉水擦拭全身，在额头、颈部、腋下、大腿根部放置冰袋或冷毛巾，配合风扇加速散热；饮：意识清醒时少量多次饮用口服补液盐或淡盐水（500毫升温水加2至3克食盐），每次100至300毫升，间隔15至20分钟一次，切忌冰镇冷饮，昏迷或抽搐者切勿强行喂水；送：体温超过40℃、意识不清或抽搐时立即拨打120，降温与转运同步进行。
针对暑期溺水事件高发的情况，陈芳表示，未经专业训练者切勿贸然下水施救。溺水者被救上岸后，立即平放在坚硬地面上，通过轻拍双肩、大声呼喊、观察胸腹部有无起伏，快速判断意识和呼吸。分三种情况处理：意识清醒有呼吸者，侧卧清理口鼻、保暖等待救援；昏迷但有呼吸者，同样侧卧保持气道通畅；无意识无呼吸或仅有叹息样喘气者，必须立即开始心肺复苏，同时请旁人拨打120、就近取用AED。
陈芳特别强调，必须坚决摒弃“倒挂控水”的做法——肺里的水无法通过倒挂排出，反而增加窒息风险，延误黄金抢救时间。溺水导致的心跳骤停，大脑缺氧4至6分钟就会发生不可逆损伤，宝贵时间应用在心肺复苏上。非专业人员若不会人工呼吸，可只持续进行胸外按压，直至患者恢复反应或专业急救人员接手。
文图丨政协融媒记者 彭叮咛 通讯员 黄璨 何睿