从都市烟火里的药膳美味，到街头巷尾的中医便民康养；从山野温泉中洗肺静心，到千年本草文化润心养神……食养开胃、医养安心、康养洗肺、滋养润心，三湘四水间，正在大做“养”文章。 国庆假期虽已接近尾声，但湖南的“养”意正浓。康养之旅，护你健康。
食养｜健康滋味满三湘
大众印象里重油重辣的湘菜，早已迎来全新升级——如今的湖湘新湘菜，在保留湘味本鲜的基础上，坚持“减盐减油”，让健康与美味在舌尖上不再二选一。
全省各地餐饮门店、特色农庄、文旅街区开始上新“健康养生湘味套餐”，药食同源食材融入日常菜品。
国庆期间，长沙围绕“千年湘菜 烟火星城”推出辛追夫人家宴展示、辣味长沙沉浸式体验等活动，适合想深入了解湘菜文化的游客。
如果想边逛边吃，可以关注长沙运达汇的“超级长沙面包节”（百余家烘焙品牌）和招商花园城的“首届城市抹茶节”，都是年轻人喜欢的碳水盛宴。
在邵阳北塔区湘窖酒业广场，10月1日至7日将举办国际糖果嘉年华，有300㎡的糖果王国、潮玩调酒体验，以及40个特色摊位的文旅消费集市，汇集了地道邵阳美食。
在城步，10月8日前，有“苗阿姐非遗盛宴”，可以体验簸箕宴、千人长桌宴，吃的都是非遗技艺烹制的山野食材。
郴州苏仙区栖凤渡鱼粉美食文化街已经开街，10月7日前可感受“一元嗦粉”惠民活动，品尝地道鱼粉。
益阳大通湖的蟹季活动覆盖了整个国庆假期，主打“蟹”主题，活动很密集，国庆七天乐、天天嘉年华、村厨擂台等，满足你的味蕾。
医养｜烟火护安康
湖南的“医养”就在你身边——名医义诊走进广场，让健康守护触手可及。
2026年“服务百姓健康行动”全国大型义诊活动暨名中医团队进基层服务已经在全省启动，多地将开展系列义诊活动。
10月8日湖南中医药大学第二附属医院“尤昭玲全国名中医传承工作室”妇科义诊，首日免挂号费（需关注医院公众号预约）。
株洲恺德心血管病医院“心脏健康月”持续至10月8日，开展护心专家门诊、社区义诊等公益服务。
10月8日晚，在常德河街将开展“寒露养生惠民活动”，省级名医免费公益义诊，并推出艾灸、推拿、耳穴压豆等中医适宜技术免费体验，还有药膳品尝、香囊DIY等活动。
国庆期间，张家界市医疗集团派驻“旅游医生”队伍深入锣鼓塔片区开展常态化流动巡诊服务，补强景区一线诊疗力量，重点对人流密集区域、山间游览线路开展巡回医疗保障。
康养｜山水洗尘养身心
金秋十月，天朗气清，最宜入山林、赴旷野、泡温泉，洗肺养心。湖南全域推出金秋康养文旅套餐，温泉疗愈、森林静修、云端草原、山野秋游多元体验一站配齐。
宁乡灰汤温泉开启金秋康养嘉年华，紫龙湾、金太阳等各大温泉景区国庆福利全开，专属亲子套票、家庭畅住套餐、温泉年卡限时特惠，养生温泉、亲子农耕、非遗体验、休闲娱乐多元玩法齐聚，全家出游适配度拉满。
雪峰山国家森林公园森林覆盖率超95%，高浓度负氧离子充盈林间，漫步环湖步道、穿行美人谷，沉浸式享受“森呼吸”。
张家界慈利打造“温泉养身、地缝养肺、仙山养神” 特色康养线路，万福温泉10周年感恩活动国庆持续放送。亿年地缝峡谷常年恒温19℃，峡谷徒步洗肺，林海间寻幽静心。
常德桃源推出秋韵山野康养精品线路，登星德山赏金秋层林奇峰，赴热市云顶温泉度假区打卡游园、猜灯谜、星光嬉水、露天电影，将秋日登山赏景与温泉康养完美融合。
滋养｜文旅滋润心田
湖南深挖中医药非遗文脉，将传统中医药养生搬出诊室，走进街头夜市、市民广场，打造“夜游+中医康养”全新文旅体验。
株洲炎帝陵作为中医药文化精神原点，承载着“神农尝百草”的千年文脉底蕴。国庆假期，炎帝陵景区开启以“祭祀炎帝、教耕于民、五谷丰登、国泰民安”为主线的国庆丰收运动会，游客还可探访洗药池、百草园等遗迹，在古祠静立、文脉悠长中溯源中医药文化根脉，完成一场静心凝神的文化寻根与精神康养。
湖南省首届药膳大赛决赛将于10月10日至11日在长沙举行，以“湖湘药膳承古韵，本草滋养享安康”为主题，届时将评选出“2026年湖湘十大养生药膳”及“2026年湖湘十大‘减盐减油’药膳”。
第四届湖南（廉桥）中医药产业博览会10月下旬将在邵东启幕，设有首届药食同源产品交易活动，以及配套药膳品鉴、名中医公益坐诊等全民参与活动，传播湖湘千年本草养生智慧。
金秋赴湘，四时安康！相约大美湖南——让健康滋味在舌尖绽放，让中医良方在身旁守护，让山林清泉涤去疲惫，让千年文脉润泽心田。
文 | 政协融媒记者 彭叮咛