就像吃粽子有咸甜之争一样，在洗头这件事情上，似乎也分成了两大派别。

早上洗头派：“晚上洗完头很快就要睡觉，湿气都顺着毛孔进入身体了，分分钟落下老病根！”

晚上洗头派：“中医说早上洗头伤阳气，阳气不足百病生，所以还是睡前洗更好！”

到底谁有道理？什么时候洗头、洗澡最养生？咱今天就来说个明白~

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早洗灭阳气？

相对其他时间段，早上洗头确实对身体的影响大一点。

早上洗头伤阳气的说法，从中医的角度看，不是完全没道理。

早上刚起床，身体机能正逐步复苏，血液循环还没恢复到日常状态，血流缓慢，血压波动大。

如果立马洗头，或是水温不合适，就会加快头部血液循环，容易使头部不适，引起头晕、头痛等。

特别是心脑血管病患者，在晨起血压较高的情况下，如果洗头方式不对，发生心脑血管病意外的风险也会升高。

所以建议你：

起床后可以先洗脸、刷牙，等身体适应，血压稳定，心脑血管病患者还可吃个早餐，再去洗头。

洗头水温控制在40℃较为适宜。

洗完头后，一定要用风筒彻底吹干再出门。

晚洗生湿气？

临睡前洗头，很多人等不及头发干透就躺床上，这样容易给身体带来一些不适。

水分在自然蒸发的过程中，会带走头部的热量，加之睡觉时人体放松，毛孔舒张，如此一来更容易头痛、头晕、感冒。

如果湿发和枕头接触，头皮容易沾染大量的细菌、真菌，还容易造成马拉色菌大量繁殖，使头皮出现炎症从而出现溢脂性皮炎，甚至造成脱发。

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从中医角度来说，长期湿发入睡，阴寒湿冷之气频频进入人体，不但会折损人体阳气，还会将湿气困于人体内，以致“湿气缠身百病生”，比如头痛、乏力、腹痛、腹泻、体虚、风湿关节痛等。

不过，这些问题一样是可以避免的。只要你不太晚洗头、水温合适、睡前头发已全干就行。

可能有朋友会问：具体多晚不算“太晚”呢？

答案是：至少离睡觉还有1.5~2小时。

因为睡觉前躯干温度下降、手脚回暖，才更容易睡个好觉。提前一两个小时洗完头后，用电吹风吹至八成干，然后自然风干，这样等到爬上床时，头发已经全干了，身体的温度也已经达到入睡的良好状态。

总而言之，只要注意以上这些细节，不论是早上洗头还是晚上洗头，都没什么问题，怎么方便、怎么习惯怎么来~

洗澡也是一样的道理。只要水温合适，不是刚起床或者上床之前才洗，都是可以的。

但有一些特殊时刻，确实不建议洗头洗澡，大家最好还是避开为妙——

这4个时间不宜洗头洗澡

剧烈运动后、大量出汗后、饮酒后、处在饥饿状态时，这4个时间不宜洗头洗澡。

运动、出汗后，心率会加快，血液流动加速，血管扩张。

此时洗澡，血管会再度扩张，更多血液流向皮肤，供应心脏和大脑的血液减少，会导致一过性低血压和脑缺血症状，表现为头晕、心慌、乏力等。

对于有基础疾病的人来说，还可能引发致命意外！

所以，至少要休息二三十分钟后，再用温水冲澡。

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饮酒后，血管会在酒精的作用下发生扩张，所以血压会下降。如果这时候再去洗澡，在温热水温的影响下，全身的毛细血管还会扩张，此时血压会再次下降，容易造成低血压。

再加上，喝酒之后人的肢体掌控、协调能力不好，此时发生浴室摔倒、晕厥等危险。

而饥饿时不建议洗澡，是因为饿着肚子时，血糖本来就在降低。

如果此时还去洗澡，很容易出现头晕、四肢乏力等低血糖症状，严重时甚至会引发低血糖性休克。

来源 | 家庭医生